tydzien przerwy

Witam ponownie! %-) Od ostatniego wpisu trochę się działo, między innymi miałem tydzień przerwy (brałem antybiotyk na powiększone węzły pachwinowe- najpierw myślałem , że to przepuklina), ostatecznie uciąłem trochę kalorii ( obecnie jem ok 1800) "dołożyłem cardio" to znaczy biegam jak zawsze 3xtyg (plan pod maraton który zamierzam zaliczyć [...]

Jak szybko krzepnie krew w nieodsączonym kalafiorze? Zbierałem przez kilka dni regularnie strzykawką, aż pewnego dnia napuchło i już nie mogę zebrać. Czy można liczyć na to, że kalafior się częściowo wchłonie? Mój ma ok 1tyg. miałem tydzień przerwy a teraz ćwiczę w nausznikach. Czy jest jeszcze sens nakłuwać?

10 września 2014 Nie zrobiłem brzucha i chyba nie będę go robił. Mam nadzieję, że dzięki przysiadom będzie on stymulowany.Na klate nie doszły żadne powtórzenia. W sobotę ostatnia szansa, żeby jakiś progres wszedł - jeśli nie to tydzień przerwy od klaty i trica. 6:15 125g kury+70g makaronu+sos pomidorowy http://i58.tinypic.com/2a6ngqv.jpg 7:00 [...]

3 miechy ten sam plan? zrób sobie tydzień przerwy od siłki, potem tydzień lekkich na 50-60 % ciężarów i ułóż nowy plan, po odpoczynku, regeneracji i z nowymi bodźcami osiągniesz cel :)

spoko, zdaje sobie z tego sprawe i staram sie. / jeszcze trzy treningi i robie tydzien przerwy ze wzgledu na swieta, silka zamknieta, potem sylwester, nowy rok i rowniez zamknieta, wiec regeneracja od 24 (23 grudnia ostatni trening) do 3 stycznia.

Napewno najblizsze 4 tygodnie, potem wyjezdzam wiec tydzien przerwy od silowni (i diety). Po powrocie chyba 6-10 tygodni redu i dopiero wskocze na mase. Chcialbym w tym roku porzadnie sie wyciac i potem masowac na niskim BF-ie nie otluszczajac sie zbytnio.

mozesz przejść płynnie na enan i w trakcie dac hcg tak jak piszesz,lub zrobić tydzien przerwy i w tej przerwie podać hcg j.w. tydzień lub dwa i znowu na bombe obie opcje są prawidłowe

Tygodniowa przerwa to najlepszy okres wzrostu masy miesniowej i sily u kulturysty. Po intensywnej masie badz sile, po tygodniu przerwy notuje przyrost w obwodzie (nawet jesli ostatnie 2-3 tyg nie bylo nic) lub wieksza sile. Moja odpowiedz: tak.Zrob sobie tydzien przerwy. nie.Nic nie spadnie.

Ja przeważnie trenuje 6-7 tygodni i tydzień przerwy.

3 tygdnie potem tydzien przerwy i znowu 3 tygodnie. Jesli do TT dodajesz np. ZMA i ALC to bierzesz je caly czas nawet podczas tygodniowej przerwy z TT.

Mimo wszystko spróbuję jutro pojechać na siłownię ale w zwiazku z tym, że ćwiczyłam źle zacznę znów od mniejszych cieżarów bo nie wiem jak się zachowam przy prawidłowych ćwiczeniach - skoro już teraz pojęłam o co chodzi :) Zmierzyłam się dziś i od dwóch tygodni stoję w miejscu - jak jutro sie zważę to przedstawię tabelkę. Od jutra znów liczenie [...]

[...] na masie lol ile mozna masowac przyszlo 14kg w ten czas ale pewnie z 10kg to fat.. zal lol <idiota> ? pewnie zbije do 60-65kg wage. w piatek ostatni x na silownie, tydzien przerwy i jade od poniedzialku z lekko wycinka! powiedzcie jak mam sie za to zabrac, nie mowcie mi ze bd c***owo, nie masz z czego rzezbic itepe, a ja sie poprostu [...]

Wpis 12.05.2016 Wczoraj pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie - udało się zrobić 7 km w niezłym tempie. Nie było źle. Do 8 czerwca trzeba się postarać - planuję zejść poniżej 45 min/10 km. Dzisiaj śniadanko zjedzone, a koło 10.00 idę na siłownię. Trening z pierwszego postu, czyli przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie oraz wyciskanie leżąc. Był [...]

rok później i znów podobny problem skończyłem hst, teraz powinienem zrobić SD, ale: do świąt 3 tygodnie, od świąt do sylwestra będę miał wymuszoną przerwę - jak widzicie ten czas? pociągnąć jeszcze tydzien 5neg i od nast. tyg. zrobic 10 czy teraz SD, zacząć 10 i znowu wymszony tydzień przerwy? jak to widzicie?

Pomoże odpoczynek, zrób sobie tydzień przerwy, zregeneruj się, nie myśl o siatce, być może jesteś przetrenowany. Jeżeli nie masz możliwości zrobić przerwy w treningach, to zwiększ podaż węglowodanów około treningowo, zadbaj o odpowiednią ilość białek i tłuszcz. Jeżeli możesz, to chodź na saunę lub masaż, postaraj się więcej spać. Spadki formy [...]

Witam ponownie ;) Postanowiłem napisać, ponieważ moje robienie masy zostało brutalnie zakończone ;) nabawiłem się kontuzji nadgarstka i niedługo minie mój drugi tydzień przerwy od treningów. W piątek dostanę przeciwzapalny zastrzyk steroidowy (mam zapalenie gruczołu xxx nadgarstka - nie pamiętam łacińskiej nazwy) i najprawdopodobniej łapa do gipsu [...]

no no oczywscie ze trzeba robic przerwy...ale to po 3miesiacach robisz sobie tydzien przerwy(w snsie jesz normalnie ino zdrowo czasem sobie mzoesz pozwolic na pizze-to tez dobrze robi org. na redukcji bo nie zapomina ze kiedys z tej redukcji zrezygnujesz:))

no i chu dupa, zero w ten weekend, w srode LM a ja slabo z kasa stoje, moze tydzien przerwy sobie zrobie, no nie wiem, ale na LM cos postawie na pewno

loco/ przede wszystkim dieta ;-]. Tr. dzielony wiaze sie z dlugimi przerwami miedzy tr. poszcz. grup miesniowych (zwykle tydzien przerwy), co moze sie wiazac ze spalaniem miesni przez org. w sytuacji deficytu energetycznego. Pisalem o tym wczesniej, rowniez w tym poscie. Dlatego lepiej calosciowy - druga z podanych przez Ciebie wersji. Nie znaczy [...]

Zaczelo sie moze od biegania? Mnie tez tak baloło. Zmieniłem teren z betonu na las(na szczecie zaczelo sie robic pozniej ciemno),zrobilem tydzien przerwy ,niby bylo ok przez jakies 2 tyg,pozniej zaczelo znow bolec,ale co ciekawe nie podczas ,czy po biegu,tylko nastepnego dnia i tylko pare razy. Znow tydzien przewry i od tamtego czasu(jakies 3 tyg) [...]